Promoção de saúde e prevenção de situações de stress emocional/psicológico
OBJETIVOS GERAIS
No final da formação os formandos deverão ser capazes de lidar de forma mais eficaz com o stress, adotando medidas organizacionais e individuais de prevenção de modo a garantir locais de trabalho saudáveis onde se proteja ativamente a saúde psicológica.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
No final da formação os formandos deverão ser capazes de:
– Identificar fatores de risco psicossociais
– Identificar as consequências organizacionais e individuais da falta de saúde psicológica.
– Distinguir os níveis de prevenção de saúde.
– Nomear a legislação aplicável.
– Valorizar a importância da realização de avaliações de risco psicossocial.
– Identificar as principais fontes de tecnostress
– Refletir sobre boas práticas organizacionais na promoção da saúde psicológica.
– Identificar o seu nível atual de stress
– Discriminar diferentes técnicas de gestão de stress
– Identificar e desenvolver competências de autoregulação sócio-emocional
– Aprofundar o autoconhecimento da motivação intrínseca e personalizar estratégias eficazes de relaxamento e de coping face ao stress.
– Elaborar um plano individual/organizacional de gestão do stress.
PROGRAMA
I. Locais de Trabalho Saudáveis (5 horas)
- Fatores de risco organizacionais
- Consequências Stress (sinais/sintomas/custos)
- Burnout, Depressão, Absentismo, Baixas Médicas, Presentismo, Desmotivação, Insatisfação laboral.
- Níveis de Prevenção
- Enquadramento Legislativo
- Avaliação de riscos psicossociais
- Tecnostress e Teletrabalho
- Boas práticas organizacionais
II. Desenvolvimento de Competências Individuais para Lidar com o Stress (14 horas)
- Diagnóstico de stress individual/fatores risco individuais
- Técnicas de controlo e gestão de stress pessoal e profissional
- Auto-avaliação e desenvolvimento da Inteligência Emocional
- Desenvolvimento competências emocionais intrapessoais
- Autoconsciência
- Autoregulação emocional
- Automotivação
- Desenvolvimento de competências emocionais interpessoais
- Empatia
- Coaching Emocional
- Desenvolvimento competências emocionais intrapessoais
- Técnicas de relaxamento
- Relaxamento muscular
- Relaxamento respiratório
- Reestruturação de pensamento
- Autocondicionamento
- Auto-avaliação e desenvolvimento da Inteligência Emocional
III. Plano de Autocuidados (2 horas)
- Elaboração de Plano de Gestão de Stress
DURAÇÃO
21 horas
METODOLOGIA
A formação terá uma componente de auto-avaliação e promoção do autoconhecimento através da aplicação de questionários declarativos.
Serão privilegiados os métodos ativos (dinâmicas, questionamento sistemático) para introduzir os temas ou elicitar reflexões pessoais.
Será usado o método expositivo na explanação de conteúdos estruturantes e para consolidar a apresentação de informação legal ou evidência científica.
AVALIAÇÃO
Serão utilizados questionários e diversas dinâmicas para fazer a avaliação diagnóstica de competências.
A avaliação formativa ocorrerá pela disponibilização de exercícios ao longo das sessões.
A avaliação sumativa será realizada através de questionário de escolha múltipla ou da apresentação de um exercício de elaboração de um plano de gestão do stress.