HIGIENE DO SONO

Objetivos Gerais

No final da formação, Higiene do Sono, os formandos deverão ser capazes de compreender a importância de uma boa higiene do sono e descanso, implementar estratégias para alcançar um sono reparador e compreender as consequências de sua falta; identificar as noções básicas de nutrição saudável e prevenir doenças associadas à nutrição, compreendendo a relação entre nutrição e rentabilidade laboral e a importância da hidratação adequada; compreender a importância da atividade física adequada e seus principais benefícios para a saúde física e mental; e compreender as regras básicas no consumo de fármacos e como diminuir a necessidade de utilização dos mesmos.

Objetivos Específicos e Benefícios da Higiene do Sono

No final da formação os formandos deverão ser capazes de:

• Compreender a importância de uma boa higiene do sono e descanso para a saúde física e mental, identificar os fatores que interferem com o sono e implementar estratégias para ajudar a conseguir alcançar um sono reparador, bem como compreender as consequências da medicação para dormir e dos desequilíbrios provocados pelo défice de sono ao nível físico e psíquico, no comportamento/relacionamento laboral e pessoal.
• Compreender as noções básicas de nutrição saudável, identificar os principais erros alimentares, ajustar as quantidades de comida às necessidades, compreender a equivalência calórica, identificar opções de marmitas saudáveis, prevenir a obesidade e doenças associadas à nutrição (obesidade, hipertensão, diabetes, obstipação), compreender a relação entre nutrição e rentabilidade laboral, e compreender a importância da hidratação no estado geral de saúde e as consequências de uma hidratação inadequada (défice e/ou excesso).
• Compreender a importância de uma atividade física adequada e seus principais benefícios para a saúde física e mental, compreender como a atividade física, alimentação e hidratação adequada podem prevenir doenças e promover a saúde.
• Compreender as regras básicas no consumo de fármacos, tais como a importância de seguir as instruções do médico e as indicações da bula, compreender a importância de não se auto-medicar e de não interromper a medicação sem aconselhamento médico, e compreender como diminuir a necessidade de utilização de fármacos.

Destinatários

Todos os colaboradores.

Duração e Modalidade da Formação

4 horas – Formação de Atualização/Aperfeiçoamento.

Investimento

Sob consulta.