Desenvolvimento Pessoal

Promoção de saúde e prevenção de situações de stress emocional/psicológico

OBJETIVOS GERAIS

No final da formação os formandos deverão ser capazes de lidar de forma mais eficaz com o stress, adotando medidas organizacionais e individuais de prevenção de modo a garantir locais de trabalho saudáveis onde se proteja ativamente a saúde psicológica.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

No final da formação os formandos deverão ser capazes de:

– Identificar fatores de risco psicossociais

– Identificar as consequências organizacionais e individuais da falta de saúde psicológica.

– Distinguir os níveis de prevenção de saúde.

– Nomear a legislação aplicável.

– Valorizar a importância da realização de avaliações de risco psicossocial.

– Identificar as principais fontes de tecnostress

– Refletir sobre boas práticas organizacionais na promoção da saúde psicológica.

– Identificar o seu nível atual de stress

– Discriminar diferentes técnicas de gestão de stress

– Identificar e desenvolver competências de autoregulação sócio-emocional

– Aprofundar o autoconhecimento da motivação intrínseca e personalizar estratégias eficazes de relaxamento e de coping face ao stress.

– Elaborar um plano individual/organizacional de gestão do stress.

PROGRAMA

I. Locais de Trabalho Saudáveis (5 horas)

  • Fatores de risco organizacionais
  • Consequências Stress (sinais/sintomas/custos)
    • Burnout, Depressão, Absentismo, Baixas Médicas, Presentismo, Desmotivação, Insatisfação laboral. 
  • Níveis de Prevenção
  • Enquadramento Legislativo
  • Avaliação de riscos psicossociais
  • Tecnostress e Teletrabalho
  • Boas práticas organizacionais 

II. Desenvolvimento de Competências Individuais para Lidar com o Stress  (14 horas)

  • Diagnóstico de stress individual/fatores risco individuais
  • Técnicas de controlo e gestão de stress pessoal e profissional
    • Auto-avaliação e desenvolvimento da Inteligência Emocional
      • Desenvolvimento competências emocionais intrapessoais 
        • Autoconsciência
        • Autoregulação emocional
        • Automotivação
      • Desenvolvimento de competências emocionais interpessoais
        • Empatia
        • Coaching Emocional
    • Técnicas de relaxamento 
      • Relaxamento muscular
      • Relaxamento respiratório
      • Reestruturação de pensamento
      • Autocondicionamento

III. Plano de Autocuidados (2 horas)

  • Elaboração de Plano de Gestão de Stress

DURAÇÃO

21 horas

METODOLOGIA

A formação terá uma componente de auto-avaliação e promoção do autoconhecimento através da aplicação de questionários declarativos.

Serão privilegiados os métodos ativos (dinâmicas, questionamento sistemático) para introduzir os temas ou elicitar reflexões pessoais.

Será usado o método expositivo na explanação de conteúdos estruturantes e para consolidar a apresentação de informação legal ou evidência científica.

AVALIAÇÃO

Serão utilizados questionários e diversas dinâmicas para fazer a avaliação diagnóstica de competências.

A avaliação formativa ocorrerá pela disponibilização de exercícios ao longo das sessões.

A avaliação sumativa será realizada através de questionário de escolha múltipla ou da apresentação de um exercício de elaboração de um plano de gestão do stress.

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